Thinkable Health

# Düşünülebilir: Kronik Durumlarda Ruh Sağlığı Yoldaşınız

Daha iyi düşünme kalıpları kronik ağrı, migren, kulak çınlaması ve diğer tıbbi durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir mi?

Cevap Evet!

Araştırmalar, Thinkable'ın yalnızca 14 gün boyunca günlük egzersiz yaparak kullanıcıların zihinsel sağlıklarını ve başa çıkma becerilerini geliştirmelerine yardımcı olduğunu gösteriyor. Klinik terapist ve mobil sağlık uzmanı Dr. Guy Doron tarafından oluşturulan Thinkable, araştırmalarla desteklenmektedir ve tek bir satır bile yazmanıza gerek kalmadan düşünce süreçlerinizi geliştirmek, güveninizi artırmak ve ruh halinizi iyileştirmek için tasarlanmıştır.

Thinkable, kronik durumların zorluklarıyla yüzleşmenize, zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize ve kişisel gelişiminizi desteklemenize yardımcı olacak akıllı, kişiselleştirilmiş bir araçtır.

## NASIL ÇALIŞIR

- Pozitif düşünmeyi benimsemeyi ve kronik semptomlar karşısında dayanıklılık geliştirmeyi öğrenin

- İç diyaloğunuzun nasıl dönüştüğünü görmek için ruh halinizi ve ağrı düzeyinizi takip edin

- İlerlemenizin ve semptom yönetiminizin görsel bir günlüğünü görüntüleyin

- Kendi kendine konuşmayı en güçlü başa çıkma aracınız haline getirmek için 14 gün boyunca her gün antrenman yapın

## TERAPİ GİBİ Mİ?

Thinkable, Bilişsel Davranışçı Terapinin (CBT) temel unsurlarını bir araya getirerek bunları erişilebilir, ilgi çekici bir uygulamaya dönüştürüyor. Kişiden kişiye terapinin yerini almasa da, ruh halinizi ve semptomlarınızı takip ederken, düşüncelerinizle etkileşime geçerek ve sağlıklı düşünme kalıpları geliştirerek kişisel bakım uygulamanızı sağlar.

## DAHA İYİ BAŞA ÇIKMAK İÇİN NE YAPMAM GEREKİYOR?

- Değişiklikleri izlemek için ruh hali ve semptom izleyiciyi kullanın

- Durumunuzla ilgili yardımcı olmayan düşünceleri atın

- Destekleyici düşünceyi ve ağrı yönetimi stratejilerini benimseyin

- Hem zihni hem de bedeni sakinleştirmek için rahatlama tekniklerini uygulayın

- Maksimum fayda için günlük egzersizlere katılın

## KRONİK DURUMLAR İÇİN GGTUDE ZİHİNSEL HARİTASI

Kronik tıbbi durumlarla yaşamak zor olabilir. Thinkable, hem zihinsel sağlığınızı hem de günlük semptomlarla baş etme yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olur. Ruh halinizi, ağrı seviyenizi ve güveninizi takip ederek durumunuzu yönetmede somut ilerleme görebilirsiniz.

## KİMİN İÇİN?

- Kronik ağrı, migren veya kulak çınlaması yaşayan kişiler

- Tıbbi durumlarıyla ilgili kaygı veya depresyon yaşayanlar

- Belirtileri yönetirken daha iyi denge ve daha sakin bir zihin arayan insanlar

- Kronik rahatsızlıkları olan sevdiklerine destek veren bakıcılar ve aile üyeleri

- Dayanıklılık ve olumlu başa çıkma stratejileri geliştirmek isteyen herkes

## YAPTTIĞIMIZ YOLCULUKLAR

- Kronik ağrı yönetimi

- Migrenle baş etme stratejileri

- Tinnitus'un kabulü ve adaptasyonu

- Sağlık kaygısı ve endişesi

- Kronik hastalıkta ruh hali ve motivasyon

- Beden imajı ve kronik durumlar

- İlişkiler ve kronik hastalıklar

- Tıbbi deneyimlere bağlı travma

- Bakıcı desteği ve kişisel bakım

## GİZLİLİK VE VERİ KORUMASI

Gizliliğinize ve kişisel veri güvenliğinize öncelik veriyoruz. Uygulamanın etkinliğini artırmak için ruh hali takibi ve farklı düşüncelere verdiğiniz yanıtlar gibi verileri topluyoruz. Bu veriler, uygulamanın iyileştirilmesi için sunucularımıza gönderilmeden önce anonimleştirilir. Kişisel veriler cihazınızda yerel olarak kaydedilir ve sistemimiz tarafından erişilemez.

## DÜŞÜNÜLEBİLİR ABONELİK

Thinkable, tüm Thinkable modüllerini tek bir kusursuz deneyimde sunar. Ücretsiz temel yolculukları deneyin, ardından kronik durum yönetimi için özel olarak tasarlanmış 1500'den fazla güncellenmiş içerik egzersizine erişmek için yükseltme yapın.

Kronik tıbbi durumların zorluklarıyla baş etmede ortağınız olan Thinkable ile yeni bir düşünme ve başa çıkma biçimini benimseyin.